El desayuno ya es conocido como la comida más importante del día. Es esencial porque nos proporciona la energía suficiente que necesitamos para el día. Sin embargo, muchas personas tienen el hábito poco saludable de omitir
el desayuno, especialmente aquellos que desean perder peso.
El estudio reciente muestra que la avena es el mejor desayuno de todos los tiempos. Este estudio se realizó en 36 hombres y mujeres, que se dividieron en 3 grupos. El primer grupo comió avena para el desayuno, la segunda consumió frutas y la tercera bebió agua para el desayuno. Sus alimentos estaban limitados a 350 calorías. Todos los grupos comieron el mismo almuerzo. Inesperadamente, el primer grupo tuvo menos antojos durante la mañana y la tarde, lo que demostró que el desayuno de avena es el más efectivo para las personas que quieren perder peso. Los participantes de los otros grupos ya estaban hambrientos después de tres horas de su desayuno.La avena estimula la pérdida de peso y reduce la ingesta de calorías en un 30-50%.Beneficios de la avena:
Proporciona altos niveles de fibra, bajos niveles de grasa y altos niveles de proteína
Estabiliza el azúcar en la sangre y reduce el riesgo de diabetes tipo 2
La alta cantidad de fibra y los carbohidratos complejos ralentizan la conversión de este alimento entero a azúcares simples. Los altos niveles de magnesio nutren el uso apropiado del cuerpo de la glucosa y la secreción de insulina.
Reduce la presión arterial
La avena es extremadamente efectiva para la regulación de la presión sanguínea; pueden reducirlo en un 30%.
Baja el colesterol malo
La avena es rica en fibra saludable que se une a la grasa y disminuye el LDL.
Proporciona una sensación de saciedad
La avena reduce los antojos, y si quieres perder peso es la comida bestial para tu desayuno.
Previene el cáncer
Se descubre que la avena puede reducir el riesgo de cáncer de próstata, mama, ovario y colon.
El estudio reciente muestra que la avena es el mejor desayuno de todos los tiempos. Este estudio se realizó en 36 hombres y mujeres, que se dividieron en 3 grupos. El primer grupo comió avena para el desayuno, la segunda consumió frutas y la tercera bebió agua para el desayuno. Sus alimentos estaban limitados a 350 calorías. Todos los grupos comieron el mismo almuerzo. Inesperadamente, el primer grupo tuvo menos antojos durante la mañana y la tarde, lo que demostró que el desayuno de avena es el más efectivo para las personas que quieren perder peso. Los participantes de los otros grupos ya estaban hambrientos después de tres horas de su desayuno.La avena estimula la pérdida de peso y reduce la ingesta de calorías en un 30-50%.Beneficios de la avena:
Proporciona altos niveles de fibra, bajos niveles de grasa y altos niveles de proteína
Estabiliza el azúcar en la sangre y reduce el riesgo de diabetes tipo 2
La alta cantidad de fibra y los carbohidratos complejos ralentizan la conversión de este alimento entero a azúcares simples. Los altos niveles de magnesio nutren el uso apropiado del cuerpo de la glucosa y la secreción de insulina.
Reduce la presión arterial
La avena es extremadamente efectiva para la regulación de la presión sanguínea; pueden reducirlo en un 30%.
Baja el colesterol malo
La avena es rica en fibra saludable que se une a la grasa y disminuye el LDL.
Proporciona una sensación de saciedad
La avena reduce los antojos, y si quieres perder peso es la comida bestial para tu desayuno.
Previene el cáncer
Se descubre que la avena puede reducir el riesgo de cáncer de próstata, mama, ovario y colon.
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